2025级集中开展“向阳而行，悦纳真我”525心理健康主题班会

为引导同学们关注心理健康、学会接纳自我、缓解学习与生活压力，2026年5月10日，2025级各班集中开展“向阳而行，悦纳真我”525心理健康主题班会。其中，1班与2班在博文楼112联合开展，3班与4班在博文楼111联合开展，辅导员叶柳老师全程指导，各班现场秩序井然、氛围热烈。

本次班会紧扣525“我爱我”核心内涵，通过知识讲解、压力分享、心理自测、趣味抢答、优点互动等多元形式，带领同学们开启认识自我、释放压力、收获成长的心灵之旅。知识科普环节中，主讲人向同学们介绍了心理健康的理想状态，即保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好，并强调，负面情绪本身并无过错，情绪起伏是正常的生理与心理反应，真正的心理健康并非永远没有烦恼，而是敢于接纳自身情绪、不盲目硬扛。结合英语专业学习特点，班会梳理了词汇量大、考试密集、就业焦虑、课堂表达内耗等常见压力源，深入剖析了学业、人际关系、自我成长及情绪困扰四大压力来源，传递“有压力不是不够好，而是在努力成长”的积极理念，同时强化学风建设与学术诚信认知。

调节方法分享环节，班会为同学们提供了实用的“大学生情绪调节工具箱”，助力大家在面对压力时实现自我疏导。现场还组织同学们参与心理自测，大家通过测试判断自身心理状态，区分自我接纳型、自责否定型、情绪敏感难调节型、回避压力压抑型四种模式，清晰认知自身情绪与压力特点。趣味抢答环节则围绕认知偏差、压力反应、情绪调节、心理边界等内容展开，在轻松氛围中强化同学们对心理健康常识的掌握，帮助大家学会科学应对情绪问题。

“优点轰炸”与“优点互夸”环节深受同学们欢迎，大家通过书写或大声说出他人优点、心愿寄语及爱自己的理由，在正向表达中发现自我价值、增进同学情谊，将现场气氛推向高潮。平日里羞于表达的赞美，此刻化作温暖的鼓励，让同学们深刻体会到，每个人都有自身价值，无需盲目攀比，唯有善待自我，才能拥有稳定平和的心态。

本次班会成效显著，同学们全面了解了525心理健康日的意义，自我接纳意识显著提升，掌握了实用的情绪调节方法，有效缓解了学习生活中的焦虑与内耗；同时，活动增进了班级情感联结，营造出积极包容的班级氛围。辅导员叶柳老师充分肯定了班会成效，鼓励大家始终“向阳而行，悦纳真我”。本次班会为同学们搭建了心灵交流的平台，愿每一位同学都能学会与自己和解，接纳不完美的小缺点，带着“向阳而生”的力量，拥抱从容、自信的大学生活。未来，2025级各班将持续关注同学们的心理健康状况，定期开展心理疏导与主题分享活动，引导大家携手共赴成长新程。

撰稿：李珂研、胡译亓  一审一校：叶柳  二审二校：董怀军  三审三校：毛玲